🧖‍♂️銭湯での個人的、交互浴の入り方

毎週月曜日の日課として銭湯に通って交互浴をしているのですが、最初の頃は入り方やその銭湯独自(?)ルールや銭湯共通ルールがわからず、同じ場所を行ったり来たりして様子を見たり、脱衣所のロッカーを開け閉めする回数が多かったり、無駄なお風呂用品を持って行ったりしてとにかく手数が多かった。

毎週のことなので手順を省いてルーティン化して手数少なくこなせるようになってきました。せっかくなのでそのルーティンを書き出してみることに。始めて銭湯に行く時に調べまくった過去の自分に向けたり、普段のルーティンを見直して変えるキッカケになるし、ということで書いていきます。

  • 銭湯に入る
  • 靴箱に靴を入れて鍵を閉める
  • 番台さんに靴箱の鍵と一緒に入浴料金を払う
    • 銭湯によっては券売機方式になっている
  • 脱衣所に向かう
  • 好きな棚 or 渡された鍵棚の前で服を脱ぐ
  • 身体を洗うためのハンドタオル or 手ぬぐいと棚の鍵だけ持つ
  • 浴場に入る
  • 最初に身体を洗う
    • 身体のみ洗う
    • 髪は頭からお湯をかぶる程度
  • お湯に入る前にかけ湯を2回
  • お湯に入って5~10分程度温まる
    • 身体の芯が少し暑くなる程度
  • 水風呂に向かい、かけ湯を2回
    • 先に両膝にかけて水に身体を慣らす
  • 水風呂に入る
    • 寒くならない程度、5分?
    • そんなに入らないかも
  • 上がったら設置されている椅子や風呂の縁に座って休憩
    • 休憩中に水滴を拭うと身体が冷えすぎないのでお勧め
  • ただただ身体の感覚を意識しながら座る
    • 考え事しても良いですね
    • この時鼻とか喉に異変を感じたら大抵風邪のひき始めなのですぐに上がる
    • 身体がパリッとしてくる
    • 5~10分程度
  • 身体が冷えてきたらまたお湯に入りに行く
  • これを3セットが基本
    • 冬だと3セットだと帰り道で身体が冷える感覚があるので時間やセット数は要調整
  • 終わり次第身体と頭を洗う
    • この時にシャワーを使わず桶に入れたお湯だけで全身を洗う
    • 水を流しっぱなしにすると勿体無いので
      • 個人的な満足感を得るための小さい目標です
  • 最後にシャワーを浴びて洗い流す
  • 浴場内で可能な限りの水を払いおとす
  • 脱衣所で身体を乾燥させて服を着る
  • 休憩所でコーヒー牛乳を飲む
    • この時に考えたことや整理がついた事柄などをメモしたり実行に移したり
  • 鍵(札)を返して靴箱の鍵を受け取る
  • 帰宅
    • 今回のセット数の振り返りや身体の感覚を確かめながら

流れとしては上記の通りです。自分は痩せ型で貧血体質なのでお湯に入りすぎると立ちくらみをしてしまいます。その時は壁に手をついて下を見れば収まってくるので焦らずゆっくりしましょう。

サウナにも入っていた事がありましたが、サウナの場合はサウナ6~8分と水風呂が3セット+交互浴1セット x 2でやっていました。結構時間がかかるので最近はあまり出来てませんがサウナも気持ちいい。

あと銭湯によっては刺青のお客さんが普通に居たりします。大抵の銭湯が禁止ってわけではなく地域によっては刺青OKなようです。私は視力が悪く、視界がボケながら銭湯に入っているのであまり気になりません。

ルーティンとは少しずれますが、個人的重要なポイントとしては

  • 持ち物は手ぬぐい一本

身体を洗ったり拭いたりは一本あれば十分です。

その日の気分で銭湯に行けるように機動力重視、手ぬぐいだけで事足りるように身体を慣れさせました。尻ポケットにハンカチ代りになるように手ぬぐいを常に持っておきましょう。そこそこの布面積があり両端に縫い目が無いので乾きやすいので、雑に扱っても水で洗って腰のベルトにでも通しておけば乾きます。濃いめの色の手ぬぐいだと最初は色落ちが凄いので何回か洗ってから使う事をお勧めします。

手ぬぐいで身体を拭く時がネックで、固く絞った手ぬぐいで「身体の水滴を取る」事を意識して全身の水滴をぬぐって、2回ぐらいやれば生乾きになるので後は脱衣所でブラブラするも良し、手ぬぐいでヌンチャクをしているかの如く身体に打ち付ければ乾きます。

投稿者: soramugi

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